世界衛生組織於2019年指出身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，每年有6%的死亡率與身體活動不足有關，超過200萬死亡人數可歸因於靜態生活；靜態生活除了增加死亡率，還會使心血管疾病、糖尿病、肥胖的風險加倍，由上述資料得知，健康與身體活動不足息息相關。
依據本區2022年的行動醫院問卷調查統計資料，得知民眾體位過重者有39.1%、輕度肥胖以上則為29.9%，其運動習慣中；沒有運動習慣者佔32%、每週運動未達3次佔28.6%，因此有高達69%民眾體位超出正常範圍，有61%的社區民眾平常處於沒有規律運動習慣。
有鑑於此，為了提升社區中長者規律運動與均衡飲食觀念，本所於112年3月1日下午2時至4時假東勢里活動中心辦理「健康齊步走」的課程，課程中包含營養均衡講座與健走活動，特別邀請到陳筱霈營養師，以我的餐盤教導大家如何健康吃，並介紹6大類食物，其中全穀雜糧類是人體攝取熱量的來源，應選擇糙米、玉米等這類加工程度低的食物，可保留較多維生素，更建議每日主食，全穀比例達1/3；課程評值則以大家最熟悉的方式，以買菜遊戲，分組進行採買6大類食物，過程中，參與的長者互相討論哪一大類食物還沒買，大家玩得亦樂，最後帶領大家進行健走活動，不僅能增加肌肉力量，更添增趣味性，藉此鼓勵長者運動時可以結伴參與，互相鼓勵與支持，並將走路融入日常生活的運動方式，達到每天30分鐘、每週5次運動。透過這個課程的辦理，讓長者了解自己的每日飲食是否均衡與如何將運動生活化，共同營造健康生活環境。
發稿人：楠西區衛生所 林婉茹
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